自分にあったケア方法を心がけること

腰は逸らせないように注意をする？

腰を反らせたままおこなうと、コシを痛めてしまう可能性があるそうです。反動をつけるのも腹筋を鍛える効果が下がるのでダメだそうです。

ゆっくり置きて、ゆっくり戻す。普段筋トレをしていない人は、筋肉痛になるとも言われています。

ただし、それは筋肉が喜んでいる状態だそうです。

聞いていると前向きに捉えて、自分にとってはどんなものが理想的になるのか、考えたあげくにしっかりとしたケア方法を考えてから行うことが重要になりますね。